孩子常见的3个睡眠问题

　　问题1　打鼾

　　原因

　　呼吸通畅无阻、睡眠姿势正常的孩子是不会打鼾的。孩子打鼾，尤其经常打鼾，或鼾声粗、响，甚至间歇性呼吸停顿，都是由于各种原因导致呼吸道某部分出现问题，发生阻塞，使气流进出不畅。

　　引起孩子睡眠打鼾的原因有多种。

　　1　睡眠姿势不好，如头后仰、张口熟睡容易打鼾。

　　2　肥胖孩子，咽部组织松弛，使呼吸道狭窄，更容易打鼾。

　　3　感冒时上呼吸道炎症、肿胀等引起呼吸不通畅也会打鼾。

　　4　口腔根部两侧的扁桃腺，咽顶部的腺样体发炎、肿胀，使呼吸道狭窄，有些慢性患者长期有肿胀存在，打鼾就长期存在。

　　解决方法：区别对待

　　●卧室应保持清洁无尘埃，没有会引起过敏的物质，卧室保持一定湿度，有条件可用湿度调节器，以防止鼻咽道干燥。

　　●睡前喝一些温水，短时间内有助于减轻鼻咽部充血：喝一些富含维生素E的果汁利于清除咽道的过敏源。

　　●保持良好的睡姿，可取侧卧位，用适当高度的枕头抬高头部，可使呼吸保持顺畅。

　　●肥胖的孩子应加强锻炼、减肥。

　　●预防和治疗感冒、扁桃腺炎等各种相关疾病。

　　●对慢性、长期肥大的扁桃腺、腺样体，必要时应手术摘除。

　　问题2　磨牙

　　原因

　　1　孩子的神经系统发育尚不完全。

　　2　有部分孩子在换牙期睡眠时会有磨牙。

　　3　患有龋齿、牙周炎等口腔疾病时也会有睡眠磨牙。

　　4　患有蛔虫等肠道寄生虫的孩子睡眠时容易出现磨牙。

　　5　磨牙也可能是有些神经系统疾病如癫痫的特殊表现。

　　解决方法：注意观察

　　●如果不是长期、频繁的磨牙，平时没有疾病表现，不必在意，对生长发育没有影响。

　　●有口腔疾病的应及时治疗。

　　●怀疑有寄生虫病的可到医院做大便化验，确诊的可服药治疗。

　　●如果不明原因的磨牙磨得很厉害，或伴有意识障碍、智能低等神经系统表现的应到医院神经科诊治，需进行脑电图等检查。

　　问题3　多汗

　　原因

　　1　孩子新陈代谢旺盛，产生热量多，皮下血管丰富，血液循环快，容易出汗。

　　2　有些孩子睡前活动多，产生热量多了，也容易在睡时以出汗的形式释放出来。

　　3　孩子盖的被子过于暖和。

　　4　孩子体质不好，或有疾病，如有结核病等，身体虚弱，容易出汗。

　　解决方法：区别对待

　　●让孩子睡觉前减少运动，被子厚薄调整合适，室内保持合适温度。生理性的出汗不必担心，随着孩子长大会自然减少。汗多时及时擦一下，可避免皮肤损害。

　　●汗多且有身体不好征兆的应及时到医院诊治。

　　●只是体质差一些，可适当调整饮食，加强锻炼，如有些孩子接受日照时间太少，导致维生素D不足，引起缺钙者也容易夜间出汗，可适当增加室外活动，补充维生素D和钙制剂。

　　让孩子拥有良好睡眠的7条建议

　　1　要保证足够的睡眠，每晚9点就应上床睡觉。人体的生物钟在晚上10点至11点出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的低点，这段时间处于睡眠状态是维护健康的最佳选择。

　　2　按时睡觉，不要打乱人体的生物钟。

　　3　营造合适的氛围。睡前不要玩电脑，不看电视，要有安静的环境，孩子的房间不要放这些设备，睡觉时也不要开着灯。

　　4　不要听信如吃补品就能减少睡眠时间的说法。

　　5　因心理压力大影响睡眠的，应及时调整心态，必要时请教心理老师或医生。

　　6　睡前不要多吃东西，避免喝茶及咖啡等有兴奋作用的饮品，喝一杯热牛奶有助睡眠。

　　7　用热水洗脚。