宝宝生活日夜颠倒怎么办？

发布日期:2008年06月10日
作者：俞益萍[浙江] 来源：幼教博览2008年4月

您家的小宝宝是否总是日夜颠倒，让身为照顾者的您深感吃不消，甚至成了“熊猫一族”？其实，只要善用一些调整睡眠的技巧，不仅有助于宝宝培养规律睡眠，也可以让您有个香甜的美梦。

俗话说“一暝大一吋”，可见睡眠对宝宝来说很重要，有助于维持身体的正常功能。不过，宝宝在一岁前，除了喝奶，大多数时间都在睡眠中度过，如果出现夜晚哭闹不休，无法安稳入睡的情形，对爸妈来说将是非常烦心的事情。

其实，睡眠是一种单纯又简单的生理现象，只要爸妈了解宝宝的睡眠特征，并掌握可帮助宝宝安眠的原则，就能远离这令人困扰的睡眠战争。

宝宝的睡眠需求：每个宝宝都有自己独特的生理时钟，一般新生儿每天的睡眠时间约16-18个小时，也就是成人的2倍多，而随着年龄增长，每天睡眠时间会自然减少，3个月大约15小时、6个月大约14小时、1岁大约13个小时。由于宝宝的睡眠周期循环相当频繁，所以睡眠时间在1天中被分成很多段，且浅睡和深睡会交替进行。

建立白天与夜晚的观念：胎儿在妈妈子宫内并没有昼夜之分，可是当宝宝出生之后，就必须面临白天与夜晚的分别。如果宝宝在母体内的作息习惯是在晚上活动，出生后自然也会延续这种作息习惯，出现白天睡觉、夜晚精神特别好的情形。

协助宝宝建立白天与夜晚的观念需要花一些时间，所以最好从小开始，建议爸妈在白天尽量让家中保持明亮，并提供音乐、广播等声音；到了晚上不妨只开小灯，且尽量保持周围环境的安静，让宝宝产生夜晚的认知，养成在夜晚就要睡觉的习惯，这样即可逐渐将宝宝的生理时钟调回正常。

哭闹难眠的常见原因：造成宝宝夜晚哭闹难眠的原因很多，最常见的是肚子饿和尿布湿，但其中也有可能是身体不适的表现。因此，当宝宝哭闹不睡觉时，爸妈要先找出原因，才能做出最妥当的处理。

生理及心理因素

1肚子饿

宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果宝宝半夜肚子饿，自然会哭闹不止，此时喂宝宝喝奶若能缓解哭闹状况，那就应该没有其他生理上的问题。

2尿布湿

尿液和粪便中含有尿素及尿酸等刺激性物质，容易造成宝宝小屁屁不适，所以若半夜尿布湿了，宝宝也会哭闹不安。

3缺乏安全感

有时候当宝宝看不到爸妈、突然被声音惊吓、感到寂寞而需要爸妈的关爱时，也会以哭闹的方式来表达，希望引起爸妈的注意。

4白天已经睡饱

有些宝宝白天睡得十分香甜，到了夜晚自然没办法入眠。虽然多数宝宝在吃饭、睡饱的状态下，可以自得其乐地自己玩，但仍有部分的宝宝会觉得无聊，希望爸妈陪伴，所以就会哭闹不止。

身体不适或疾病因素

1肠绞痛

肠绞痛的宝宝因为腹痛难耐，再加上不会说话，只能以哭闹来表达不舒服的感觉。肠绞痛的发生原因主要是肠蠕动不规则。当宝宝绞痛突然发作时，爸妈可给予热敷和按摩，以减缓不适的症状；如果真的严重影响到宝宝作息，可请医师开消胀、调整肠道蠕动的药物加以舒缓。

2胀气

宝宝胀气的常见原因，包括了奶嘴孔的大小不合适、喂奶技巧不、拍打嗝的方式不对……若宝宝出现胀气的情形，会因为肚子不舒服而不断哭闹，此时建议爸妈可用手掌轻轻按摩宝宝的腹部，舒缓宝宝因胀气所带来的不适，如果情况无法改善，也可以请小儿科医师开些药物，帮助消除宝宝的胀气。

3皮肤不适

宝宝的皮肤非常细嫩，如果有被蚊虫、昆虫叮咬的伤口，或是因为尿布疹、异位性皮肤炎、湿疹，造成皮肤有红肿、痒、痛的情形，都会让宝宝非常不舒服。建议爸妈可详加检查宝宝的皮肤是否有异状，去除让宝宝不舒服的原因，或是带宝宝就诊，由医师开立药物做治疗。

4胃肠道疾病

若宝宝排便状况不佳，或是好几天没有排便，都容易造成腹部不适的情形；甚至有时候因为肠胃炎或消化不良，也会让宝宝难以入睡。

5感染性疾病

宝宝如果有发烧的现象，早可能是新生儿感染的问题，一般来说，比较常见的感染器官为呼吸道、肠胃道、泌尿道、脑神经系统等。

五步帮助宝宝好眠

相信所有父母都希望宝宝能睡个好觉，不要每天晚上上演“睡眠大战”。因此，如何协助宝宝养成良好睡眠习惯，一夜好眠到天亮，是爸爸妈妈们不容忽视的课题。以下就提供五个小步骤做为参考。

1提供舒适的睡眠环境

突然出现的噪音或声音改变，容易干扰宝宝的睡眠，因此，提供一个舒适又安静的睡眠环境，将有助于宝宝安稳入睡。建议可将宝宝移到噪音较少的房间，且房间内保持空气流通、温度适中；如果担心宝宝半夜醒来会因为太黑暗而哭闹，也可以点上一盏小夜灯。

2让宝宝分床独睡

宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替，如果在浅睡状态下，有任何声响或动作出现，都容易让宝宝惊醒。建议爸妈不妨让宝宝独立睡在婴儿床上，养成自行入睡的习惯。此外，许多爸妈会先抱着宝宝入睡，等睡着后再放到床上，但如果宝宝只是浅睡，很容易感觉到睡眠环境不同而醒来。为了避免这种情形发生，最好一开始就让宝宝在晚上睡觉的地方入睡。

3保持舒适的温度

宝宝睡觉时衣服要穿得刚刚好，才不会有太热或太冷的情形出现，影响睡眠品质。建议爸妈可用手触摸宝宝的背部，如果没有流汗且有温暖的感觉，大致上就是宝宝觉得舒适的温度。

4避免过度安抚

宝宝有时候会利用哭闹来引起爸妈注意。为了不要使这种行为变成习惯，爸妈要避免宝宝一哭就急着抱他或哄他。当然，这必须先排除宝宝是因为生理或疾病因素而哭闹的情形。如果宝宝只是希望得到爸妈的注意或要人安抚，建议不妨先让他哭个2、3分钟，再到身边安抚他，才不会让宝宝习惯用哭闹的方式吸引注意，或是一定要爸妈哄才肯入睡。

5固定就寝时间

宝宝因为贪玩而不想睡觉，也是常见的现象之一，建议爸妈应该衡量自身及宝宝的需求，尽量让宝宝在固定的时间就寝，养成规律睡眠的习惯。

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