你问我答之柳倩|运动免疫、身心愉悦、强身健体

疫情期间宅在家里，幼儿容易久坐不动、用眼过度、体力活动量不足，运动缺乏导致幼儿身心健康水平下降。开学前这个阶段，幼儿园可以为家长提供一些适合家庭环境的体力活动方案，使幼儿一日生活动静交替、摄入与消耗平衡，增强体质，提高免疫力。

一、幼儿每日体力活动量可以参考世界卫生组织的推荐量，结合室内环境的特点适当降低，同时考虑个体差异性。世界卫生组织将体力活动强度分为久坐、轻体力活动、中高体力活动和高体力活动四个等级，推荐日常中高强度体力活动每天1小时。慢走、烹饪、洗碗等就是轻体力活动；活动过程中有一些上气不接下气属于中等强度体力活动。

二、许多家务活动属于轻体力活动。例如幼儿参与扫地、拖地、园艺、收纳、烹饪、洗碗等家务；身体得到了锻炼，也培养了幼儿生活自理、服务他人、责任心的意识和能力。

三、开展适合家庭小空间、方法简单的运动游戏。例如，利用客厅玩跳房子、走线练习平衡；在地板上、床上进行的身体姿势控制运动；操控围巾等不让它落地；在家中设置障碍，要求身体任何部位都不能碰到障碍；听音乐（或者其他信号）做身体动作模仿等等。可以鼓励幼儿尝试探索。    

在全家一起参与的过程中，增加了亲子情感交流，有助于提升身心愉悦强身健体。

华东师范大学  柳倩