你问我答之刘晶波|冷静、检核、计划、行动：与家长们共勉

生而为人，经历些天灾人祸是常态。我们当下所面对的新型冠状病毒正是一场陌生而又无比惨烈的大灾祸。它不是天地间生成的台风、地震、海啸，也不是发端于种族或国家间狂轰烂炸、枪炮齐鸣的战争；它不摧毁家园、也不抢夺财产；但却在人们准备或者刚刚用过年夜饭的喜庆团圆中，以超强的杀伤力与速度弥漫开来，将一个又一个鲜活的生命重重扑到，无关年龄大小、高矮胖瘦、知识多寡、资本厚薄、阶层高低，精准地吞噬掉人体的免疫系统，直至终结掉最后的呼吸！对于习惯了和平年代、岁月静好的我们来说，这可怕的灾祸不仅防不胜防，甚至根本不知道该怎么去防。

WHO反应迅速，简洁明了做出了一个“紧急卫生事件”的定位。但在我们这些为人父母者的世界里，这个事件却是“上有老、下有小、全方位操持的日子，是每天必须面对的无数个事件的总合”。当想尽办法为家人备下各种物资、当所有能尝试的美食做了又做，当能施展的室内游戏玩了又玩、当平日里稀罕的亲子共处时光不仅绝对过剩，而且让人不免向往独处的时候，我们还能做些什么？怎么做呢？以下几点建议或许对您有所助益。

第一，冷静。任何灾难面前，人们的心理与行为都经历着这样的运转程序：发蒙、震惊，悲痛与无奈、渺小与无助、恐慌与焦虑。即使有意无意去借助游戏与调侃、幽默与自嘲、疯狂追剧等各种成瘾行为来逃避、减压，所有的消极情绪仍然都会货真价实地存在那里。可能在意识层面暂时休眠，但一定不会远离。此时，我们当务之急是要让自己冷静下来，不但要阻止各种消极情绪蔓延、带偏自己和家人的生活节奏，而且要尽力要让自己清醒认识当前的客观事实：我和家人正处于灾难之中，它不以我们个人的意志与力量为转移，我们必须接受，更必需避免因为慌乱所造成的任何没有意义的消耗。

第二，检核。灾难中的检核需要分为两个部分：首先是实物检核；这场灾难不是要我们举家出逃、颠沛流离，而是逼迫我们反向逆行、闭关家中。由此，家，作为物理空间的安全与保障便是我们的头等大事。我们的各个房间有什么不安全的因素吗？我们需要做出怎样调整才可以让家人呆的更舒服一些？我们的生活物资的种类与数量有无缺口？如何补充？如果出现水、电、气等动力系统方面的突发故障我们该怎样面对？如果同时发生了地震等天灾，我们是否准备好了应急包？其次，是家人的心理与行为检核；在这个非常时期非常处境之下，家中每个成员的生活节律与行为方式都会或深或浅地呈现出应激反应。作为家庭的主心骨，我们一方面需要仔细关注家中的每一个成员各自的变化，悉心关爱，同时更要努力去和大家沟通情感、协调关系，避免亲人之间负向情感与行为的发生。

第三，计划和行动。和谐健康的居家生活需要我们一家人一盘棋，各自分工、共同分担。为此，我们特别需要全体家庭成员共同制定一份彼此都认可的居家行为计划。虽不必是工作计划那么严肃、刚性，但是必须确保我们每个家庭成员都是认真的、正式的。我们可以以从早到晚的时间为线索把家中生活与事务汇总、共同研讨分析。从各项家务分担、到所有家庭娱乐项目、到当前必需在家里进行的“学务”、“公务”的空间使用、时间安排，逐一开列出来，依据家庭成员的各自特点，制定分工合理、切实可行的居家生活行为规划，然后以时间表的方式呈现出来，帮助每位成员反复确认、认真履行。如有遗忘，则彼此善意提醒、用心维护，坚定执行。

上述三点之外，还想追加一个资深危机干预专家朋友的两条建议：如果实在感受到压力过大、负荷难当，且负向情绪与消极想法爆棚，请找个合适的时空，全力、认真地大哭一次，泪水是人类冲洗身体与心理伤口的最便捷最天然的材料，不要以坚强的名义不去使用；灾难之中，我们必需更加笃信，造物主为我们每个人都配了一双隐形的翅膀，终究会带我们飞过绝望。